수험생 비타민 b 체력과 스트레스 관리, 기억력, 집중력 두뇌 활동에 좋은 영양제 추천

수험생 비타민 b 체력과 스트레스 관리, 기억력, 집중력 두뇌 활동에 좋은 영양제 추천

수험생에게 이보다 더 좋은 영양제는 없을 것 같습니다. 수험생이 섭취하면 좋을 영양제나 비타민제에 관한 궁금한 내용을 담아봤습니다. 수험생이라면 반드시 먹어야 하는 것은 아니지만 챙겨 먹으면 좋은 영양제입니다.
 
수험생 자녀가 있다면 이것만은 반드시 챙겨주고 싶다 생각이 드는 영양제를 딱 두 가지를 알아보려고 합니다.
  
수험생에게 가장 중요한 포인트는 역시 체력과 스트레스 관리, 그리고 기억력과 집중력입니다. 알아보려는 영양제도 이런 부분에 초점을 맞춘 조합이라고 보시면 좋겠습니다.
 
만약에 다른 어떤 증상에 대한 요구 사항이 있다면 그에 맞춰서 제품군을 늘려나가시면 될 것 같습니다.

 
 

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집중해서 공부하는 학생

 

비타민제

수험생에게 가장 우선시되어야 할 그 첫 번째 영양제는 두말할 것도 없이 비타민제입니다. 비타민은 피로 해소와 컨디션 관리에 가장 중요한 성분일 수밖에 없고, 일정 이상의 함량을 충족하는 비타민 b군은 스트레스 관리에도 도움을 줄 수 있습니다.
 
그런데 비타민제도 정말 다양해서 어떤 비타민 제품이 좋은지가 사실상 모두가 궁금해하시는 부분일 것 같습니다. 본질적으로 수험생이라고 따로 권해드리는 제품이 있는 것은 아닙니다. 수험생이든 아니든 결국 비타민제도 사람마다 잘 듣는 제품이 다르기 때문에 몇 번의 시행착오를 거쳐서 본인에게 맞는 제품을 찾는 과정이 필요합니다.
 

 

 

 

비타민b 영야제 고르는 방법

직구보다는 반드시 국내의 의약품 제품으로 고르라는 것과 비타민 b군의 함량이 일정 이상은 만족해야 합니다. 최근에는 직구가 굉장히 쉬워지면서 많은 분들이 직구로 영양제를 접하고 계십니다만, 이것만큼은 반드시 국내에서 구매할 것을 강력하게 권해드리는 세 가지 종류의 영양제가 있습니다.
 
비타민은 그중 첫 번째입니다. 아무래도 해외 제품이 조금 더 저렴한 경향이 있고, 더 다양한 활성형 비타민이 포함된 경우가 많아서 많은 분들께서 직구 비타민의 유혹에 빠져들고 계십니다. 일반적인 건강한 사람에게는 활성형 비타민의 효용이 그렇게 크지 않습니다.
 
활성형은 우리 몸에서 쉽게 대사 된다는 게 유일한 장점인데, 보통 사람들은 원래 비타민을 굉장히 쉽게 대사 시키기 때문에 굳이 활성형을 섭취하지 않더라도 우리 몸에서 충분히 잘 이용할 수 있습니다.
 
그래서 대사 능력이 떨어져 있는 노약자나 수술 후에 입원 중인 그런 분들이 아니라면 굳이 비싼 돈을 주고 활성형을 먹을 필요가 없습니다.

 

그리고 비타민은 그 특성상 굉장히 쉽게 변질됩니다. 특히 활성형 비타민은 일반적인 비타민보다도 안정성이 떨어지기 때문에 품질 규제가 약한 직구 비타민이 바다를 건너 우리나라의 소비자에게 도달했을 때는 이미 그 활성형 성분의 함량이 그대로 유지가 될지 그 누구도 장담할 수 없습니다.
 
부작용의 측면에서도 직구 제품이 불리할 수밖에 없는 이유는 직구 비타민들은 대부분 코팅이 되어 있지 않은 만큼 섭취를 하셨던 분들께서 안 좋은 냄새를 느끼게 됩니다. 때문에 구약감과 같은 위장장애를 겪는 일이 많습니다.
 
반대로 우리나라 제품은 위장장애가 심하면 바로 시장에서 퇴출되고, 제약사에서 직접 제조하는 만큼 상당히 높은 수준의 코팅 기술이 적용되어 있어서 비슷한 함량의 제품을 비교하면 저런 부작용이 상대적으로 적게 나타납니다.
 
결론적으로, 가격이 저렴하다는 것 외에는 직구 비타민의 그 어떤 장점도 없다는 이야기입니다.
 
여러 가지 제품을 체험 중이신 분이라면 시험 삼아 직구 비타민을 섭취하는 것도 좋지만 수험생이라면 굳이 그런 모험을 할 필요가 없고 이미 품질이 잘 검증이 된 국내 제품을 고르는 편이 훨씬 유리하다고 판단하고 있습니다.
 
중요한 포인트인 함량을 살펴봐야 합니다.
 
수험생에게는 스트레스 관리가 굉장히 중요한 요소 중 하나인데 스트레스 완화의 효과를 누리려면 전반적인 비타민B의 함량이 적어도 20~30mg을 기준으로 세팅된 제품을 고르시는 편이 좋습니다.
 

 

따라서 센트룸이나 나인나인과 같이 다양한 성분을 저 함량으로 공급하는 제품은 여기에서는 좋은 선택이 아닐 것 같고 조금 더 고함량으로 이루어진 제품 군중에 선택을 하셔야 됩니다.
 
 

 

 
 

체력과 스트레스 관리를 위한 비타민B군 세 가지 영양제 추천

투엑스비 듀얼

 
■투엑스비 듀얼

100mg을 기준으로 맞춰진 가장 고압량의 비타민 b군 제품 중 하나입니다. 특징으로는 비타민 b1이 뱀 포 티아민과 프로 s 티아민, 두 가지의 유명한 고급수 티아민이 혼합된 것을 보실 수 있고, 비타민 b3를 제외하고는 대부분 100m 그램입니다.
 
그리고 b 2부는 1천 마이크로그램으로 최고 수준으로 포함되어 있는 것을 보실 수 있습니다.
 
그리고 소량의 다른 비타민들과 일부 미네랄들, 그리고 콜린과 udca 같은 보조 성분이 포함된 것을 보실 이런 구성을 모두 다 고려할 필요는 없고 가장 중요한 특징만 기억하시면 됩니다.
 
이 제품이 100mg을 기준으로 설정된 최고 함량의 b군 제품이라는 점 그리고 다양한 종류의 성분을 넣기보다는 b군에 집중된 제품이라는 점입니다.
 
피로 해소이나 스트레스 완화의 목적으로는 가장 좋은 효과를 기대할 수 있는 제품입니다만 사람에 따라 위장에 조금 부담이 될 수는 있습니다.
 
약을 먹고 속이 불편했던 경험이 있는 분이라면 조금 더 저 함량 제품으로 선택하시면 좋을 것 같습니다.
 
 
 

임팩타민 프리미엄 원스

 
■임팩타민 프리미엄 원스

저 함량 비교 대상으로 만들어진 제품이 임팩타민 프리미엄 원스입니다. 비타민 b1인 티아민은 120mg의 뱀포티아민으로 가장 높은 함량으로 들어 있지만, 다른 성분들은 함량이 50mg을 기준으로 트랙스비주얼보다 비교적 낮게 설정된 것을 보실 수 있습니다.
 
한편, 시아노코발라민은 투엑스비 듀얼보다는 적지만, 500 마이크로그램도 여전히 고압량에 속합니다.
 
위장장애가 발생할 만한 성분들 그리고 함량을 높였을 때의 이점이 모호한 성분들은 50mg을 기준으로 낮춰 놓고 상대적으로 효용성이 큰 비타민 b1과 b2 분은 고함량을 유지하고 있는 것으로 이 제품도 위장 장애가 아주 없을 수는 없겠습니다만 최고 함량인 투엑스비 듀얼보다는 조금 더 위에 부담이 적은 것으로 나타나고 있습니다.
 
전반적인 함량이 높으면서 위장 부담이 비교적 적은 제품을 원하신다면 적절한 선택이 될 수 있습니다.
 
 
 

메가 트루 골드

 
■메가트루 골드

전체적인 b군의 함량이 30mg으로 비교적 낮은 함량으로 구성이 되어 있고 한편 내려가서 비타민 a의 전구체인 베타카로틴과 다른 제품에는 없는 몇 가지 미네랄 성분들도 추가로 함유하고 있습니다.
 
비타민 b군에 집중한 다른 제품과는 다르게 다양한 성분 공급에 초점을 맞춘 종합비타민으로 분류된 제품이고 피로 해소와 스트레스 완화 효과를 기대할 수 있는 수준으로는 b군의 함량을 유지하고 있는 제품이라고 보시면 좋을 것 같습니다.

위장 부담이 다른 제품들보다 상대적으로 적을 수밖에 없고 성분 구성이 다양해서 끼니를 자주 고르는 등 식습관이 썩 좋지 않은 학생에게 적합한 구성의 영양제입니다.
 
예시로 가져온 세 가지 영양제 제품 중에 어떤 것이 특별히 더 낫다고 말할 순 없습니다. 필요에 따라 특징을 고려해서 고르시면 됩니다.
 
예를 들어, 위장 부담을 고려하지 않고 최고 함량으로 된 비타민제를 원하신다면, 투엑스비 듀얼 같은 100mg을 기준으로 맞춰진 제품을 선택하시면 좋을 것 같습니다.
 
함량도 높은 편이면서 위장 부담은 조금 더 적은 제품을 원하시면, 50mg을 기준으로 맞춰진 임팩타민 프리미엄 원스 같은 제품 그리고 위장 트러블이 잦거나 끼니를 자주 거르는 등 식습관이 썩 좋지 않은 학생이라면 적당한 b군의 함량을 유지하면서 다양한 성분 구성을 갖고 메가트루 골드 같은 제품을 선택하시면 되겠습니다.
 
 

비타민b 비교표

 
 

 
 

기억력, 집중력 두뇌 활동에 좋은 영양제

블루베리나 빌베리 같은 베리류 과일에 풍부하게 함유된 안토시아닌입니다. 최근에 대규모의 메타 분석에서 안토시아닌 성분이 기억력과 인지 능력의 향상에 뛰어난 효과를 가지고 있는 것이 알려졌습니다.
 
연구 사례
대부분 연세가 많은 노인 분들을 대상으로 연구가 진행되긴 했지만, 젊은 사람에게도 효과는 나타나는 것으로 보입니다. 기존에 눈에 좋다고 알려진 은행잎이나 레시틴 같은 성분과 비교를 해도 가장 연구가 잘 된 성분이 바로 베리류로부터 얻을 수 있는 안토시아닌 성분입니다.
 
특히 안토시아닌은 강력한 항산화 작용과 항염 작용으로 혈관의 기능을 개선해 줌으로써 두뇌뿐 아니라 눈의 건강을 유지하는 데도 도움을 주기 때문에 안토시아닌이 풍부한 빌베리 성분은 눈 영양제로도 이미 널리 사용이 되고 있습니다. 하루 종일 공부하면서 눈이 피로해지는 수험생에게 이보다 더 적합한 소문이 있을까 하는 생각이 듭니다.
 
안토시아닌은 베리류에 가장 포함이 많이 되어 있고 가장 좋은 공급 방법은 신선한 블루베리를 매일 섭취하는 것입니다.
 
어느 정도 섭취하는 것이 가장 좋은지는 아직 더 많은 연구가 필요합니다만, 대부분의 연구에서 안토시아닌을 적게는 200mg에서 많게는 700mg까지도 사용을 하고 있습니다.
 
블루베리로 치면 적게는 30그램에서 많게는 100그램 정도 되는 분량이고, 여건에 따라 하루에 최소 30g 이상을 섭취하는 것을 목표로 하면 좋겠습니다.
 
하지만 과일로 이렇게 매일 챙겨 먹는 것이 여의치 않은 분도 많으실 것 같습니다. 이런 경우에는 안토시아닌이 풍부한 빌베리 영양제를 섭취하시면 되겠습니다.
 
빌베리 영양제도 그 종류가 정말 다양합니다만, 가장 추천드리는 것은 비타민과 마찬가지로 일반의약품으로 나오는 필베르입니다.

 

아무래도 의약품의 관리 규제를 통해 제약회사에서 제조된 제품이 그렇지 않은 제품보다 원료나 완제품의 품질이 훨씬 좋을 수밖에 없어서 의약품으로 나오는 영양제가 있다면 그것을 가장 먼저 선택하기를 항상 권해드립니다.
 
의약품 빌베리 제품도 한두 가지가 아니긴 합니다만 대부분의 약국에서는 타겐에프라는 제품만 취급하고 있는 것으로 알고 있습니다.
 

타겐에프

 
그런데 만약에 주변 약국에 타겐에프가 아니라 다른 빌베리 약품이 있다면 어쨌든 완전히 동일한 제품이라서 그것으로 선택하셔도 괜찮습니다.
 
그냥 주변에서 쉽게 구할 수 있는 제품을 복용하시면 됩니다. 의약품 빌베리에는 한 알당 170mg의 빌베리 추출물이 함유되어 있습니다.
 
제품의 허가 사항은 하루에 두세 알을 복용할 것을 지시하고 있습니다만 하루에 세네 알 정도를 복용하시길 권해드리고 싶습니다.
 

한편, 의약품이 아니라 건강기능식품으로 나오는 빌베리 제품들도 있습니다. 품질은 아무래도 의약품보다 떨어질 수밖에 없습니다만 대부분의 비타민 에이나 루테인 같은 다른 눈 영양제 성분을 함께 함유하고 있어서 공부 중에 눈이 자주 침침하고 피로해지는 학생의 경우에는 이렇게 눈 영양제로서 더 다양한 성분이 집중된 빌베리 제품도 나쁘지 않은 선택이 될 것 같습니다.
 
이런 제품은 고르실 때 건강기능식품인지 그리고 빌베리가 기능성 원료로 포함되어 있는지만 확인이 된다면 어떤 제품을 선택하셔도 상관이 없겠습니다.
 
그래서 오늘은 수험생에 가장 도움이 될 수 있는 두 가지 영양제로서 체력과 스트레스, 컨디션을 관리할 수 있는 고압량의 비타민제와 베리류 과일로부터 얻을 수 있고 두뇌와 눈 기능에 도움을 주는 안토시아닌에 대해서 알아보았습니다.
 
수험생에게 도움이 되는 영양제가 많겠지만 저는 이 두 가지 성분을 최우선으로 생각을 하고 있습니다.
 
만약에 스트레스가 심하거나 또는 장이 안 좋거나 하는 다른 증상이 있다면 마그네슘이나 유산균 같은 다른 영양제들도 추가로 섭취하는 것도 괜찮겠습니다만 여러 종류의 영양제를 다 챙겨 복용하는 것도 부담이 될 수밖에 우선 가장 기본적으로 비타민과 안토시아닌으로 시작을 해보시는 건 어떨까 하는 생각입니다.

 

 

 

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