마카의 효과 연구와 제품 선택 시 확인해봐야 하는 성분

마카의 효과 연구와 제품 선택 시 확인해봐야 하는 성분 

페루가 원산지인 십자화과 채소인 마카는 남성의 성기능을 향상하고 다양한 건강 문제를 해결할 수 있는 잠재력으로 주목받고 있습니다. 이 글에서는 마카의 영양학적 프로필, 마카의 역사적 용도, 성기능과 전반적인 웰빙을 향상하는 효능에 대한 현재 연구 현황에 대해 자세히 살펴봅니다.

 

마카

 

 

마카란? 역사적 관점

마카(학명: 레피듐 메이니)는 페루에서 2천 년 이상 재배되어 왔습니다. 마카는 극한의 환경에서도 잘 자라며, 혹독한 조건에서 살아남고 해충에 저항하는 독특한 이차 대사산물을 개발합니다.

 

 

 

 

마카의 영양 프로필

마카는 주로 수분(80% 이상)으로 구성되어 있으며 탄수화물(건조 분말 100g당 75g), 단백질(12.5g), 식이섬유(25g), 칼슘(250mg), 철분(5mg), 칼륨(1625mg) 등 필수 영양소를 제공합니다. 또한 미량의 구리, 아연, 엽산, 비타민 B군도 함유하고 있습니다.

 

 

 

 

마카의 생리 활성 화합물

마카의 효능은 알칼로이드, 글루코시놀레이트, 식물 스테롤의 세 가지 주요 이차 대사산물 그룹에 기인합니다. 마카리딘과 마카마이드와 같은 알칼로이드는 마카에 고유한 성분으로 성욕 증진에 기여할 수 있습니다.

 

 

십자화과 채소의 매운 맛을 내는 방향성 글루코시놀레이트는 잠재적인 항산화 및 항염증 효과가 있습니다. 베타시토스테롤과 같은 식물성 스테롤은 성기능 개선과 관련이 있으며 발기 부전에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

연구 결과 및 임상 데이터

마카의 역사적 사용은 잘 문서화되어 있지만, 과학적 연구는 제한된 수의 임상 연구에 집중되어 있습니다. 주목할 만한 연구 결과는 다음과 같습니다.

 

■정자의 질과 양

발기부전 진단을 받은 남성을 대상으로 한 연구에 따르면 마카 보충제가 정자의 양은 개선되었지만 이동성이나 형태는 개선되지 않은 것으로 나타났습니다.

 

 

■혈압과 기분

폐경 후 여성을 대상으로 한 연구에 따르면 마카를 섭취하면 수축기 혈압과 이완기 혈압이 감소하고 우울증과 불안 점수가 개선되는 것으로 나타났습니다.

 

 

■성기능 장애와 성욕

마카는 여성의 항우울제로 인한 성기능 장애를 완화하고 남성과 여성 모두의 성욕을 개선할 수 있는 잠재력을 입증했습니다.

 

 

■발기 부전

발기부전 남성을 대상으로 한 연구에서 마카 섭취는 발기 강직도 개선으로 이어졌으며, 위약 그룹에 비해 마카 그룹에서 더 유의미한 결과가 관찰되었습니다.

 

 

 

올바른 마카 제품 선택하기

마카 제품을 선택할 때는 페루산 마카를 공급한 역사가 있는 잘 알려진 회사를 선택하세요. 마카의 종류(노란색, 빨간색, 검은색)에 따라 효능은 비슷하며 젤라틴화된 마카는 농도가 높고 위장에 더 부드럽게 작용합니다.

 

 

일반 마카는 8g에서 20g, 젤라틴화 마카는 2g에서 4g의 섭취량을 권장합니다.

 

 

 

 

결론

마카의 오랜 전통적 사용 역사와 최근의 과학적 연구에 따르면 마카는 성기능과 전반적인 웰빙에 잠재적인 이점이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 증거는 제한적이지만, 현재 이용 가능한 연구에 따르면 성 건강과 기분의 다양한 측면이 개선되는 것으로 나타났습니다. 마카는 평판이 좋은 공급원을 선택하고 농도와 소화율을 높이기 위해 젤라틴화된 마카를 고려하는 것이 중요합니다. 더 많은 연구가 진행됨에 따라 남성의 자신감과 전반적인 활력을 증진하는 데 있어 마카의 역할이 더욱 명확해질 수 있습니다.

 

 

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