류신이 많은 음식 단백질 아미노산의 효능과 부작용
류신이란? 류신은 단백질의 구성 요소 중 하나인 필수 아미노산입니다. 단백질은 체내 세포와 조직의 구조, 기능, 조절에 중요한 역할을 하는 아미노산 사슬로 구성된 큰 분자입니다. 특히 단백질 합성에 중요한 역할을 합니다. 또한 세포로의 포도당 흡수를 촉진하고 췌장에서 인슐린 방출을 자극하여 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 류신이 많은 음식으로는 육류, 가금류, 생선, 유제품, 콩류 및 견과류 등에 함유 되어 있습니다. 류신이 많은 음식 20가지 (함량 순으로 정리) 1 대두 ( 100g당 류신 5,909mg) 2 파마산 치즈 ( 100g당 류신 3,733mg) 3 쇠고기 ( 100g당 류신 2,557mg) 4 닭고기 ( 100g당 류신 2,218mg) 5 돼지고기 ( 류신 100g당 2,068m..
2023. 3. 9.
